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你不能错过的长寿秘方
来源:新浪健康2018-01-04 10:44:16责编:cjy
  多笑少怒:笑一笑,十年少。笑是延长寿命减少衰老的良药。而怒则伤身,使人减寿。   多果少糖:食糖过多,会使患糖尿病的机会增大,多食水果则能够减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。   多茶少烟:茶叶的成分对人体作用很多,可生津止渴,消除疲劳、清肝明目、防癌,抗衰老,延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。   多水少酒:常饮凉开水能促进新陈代谢,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠粘膜,引起胃肠溃疡、胃出血,诱发癌症;可伤肝,诱发心脏病和中风;还可毒害人体生殖细胞,酒后怀孕可使胎儿畸形或智力低下。   多醋少盐:食盐过多的人易患高血压等。每天适量喝点醋,对高血压和血管硬化的人可减少血液流通阻塞,肥胖者可用来减肥,美容者可增强皮肤光泽。   多菜少肉:食肉过多,肉类中的氨基酸对人体有副作用,导致脂肪过多,应少食为宜。蔬菜不但味美可口,还能柔软血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,促进细胞分裂等抗衰功效。   多眠少愁:愁一愁,白了少年头。忧愁和烦恼改变不了事情,而且还影响人体调节系统平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能,使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间为每天8小时为宜。   多嚼少量:咀嚼能帮助消化,有助健康。少量指适当增加饮食次数,减少用量,这样可减少肠胃负担。   多练少药:一个人身体的健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。俗话说:“三分治,七分调。”说明主要靠调养得当,锻炼适宜。不但要锻炼身体,更重要的是养成乐观处事,心情开朗的健康人生观。   多动少停:生命在于运动,运动有助于调节人体各部位节奏平衡,增强自我保健能力。懒惰是意志消沉、不求上进的消极倾向。从医学心理学角度来看,是非常有害的,易引起思维迟钝,机体素质下降和患心理疾病。   多浴少衣:适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,增强皮下毛细血管的收缩和扩张能力,提高防病抗病的能力。而沐浴使肌肤受到适当的按摩,血液流畅,消除疲劳,提神醒脑。
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