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睡眠时头颈姿势不当 缓解落枕有这五个方法
来源:网易2017-08-11 09:59:29责编:cjy
  落枕是生活中常见的一个问题,很多人都遇到过。今天小编就教大家缓解落枕的五个方法,下面一起来看看吧。   一、什么是落枕   落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。   二、落枕的主要原因   1、睡眠时头颈姿势不当。   2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。   三、缓解落枕的五个方法   1、热敷   热毛巾或者热水袋对疼痛处直接热敷,30分钟左右一次,每天三次。   正确的热敷方法:热瓶子、热毛巾、热按摩或者热敷袋放在需要热敷的部位,温度控制在40度左右,过高的温度会烫伤皮肤。   2、贴膏药   如果没有时间做推拿或者按摩,可以选择在患处贴上一些云南白药等止痛膏药,每天早晚换一次,然后再进行一些简单的按摩,这样效果也是非常不错的。   3、按摩落枕穴   中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第二、第三掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。   4、拔罐疗法   首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。   5、耳穴压豆疗法   取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。
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